百度 　　迄今，自民党方面仍然拒绝传唤包括安倍昭惠在内的地价门其他关键人物到国会作证。

　　月经，是女性子宫内膜周期性剥脱的生理现象。很多女性网友问及：经期运动真的安全吗？

　　首先我们要了解机体经期的生理变化：伴随激素水平波动（如雌激素、孕激素下降）；盆腔充血，经期前列腺素分泌增加引发子宫收缩，出现痛经；免疫力暂时下降，经期宫颈口微开，子宫内膜创面暴露，易感染。

　　根据《运动医学》指南，经期前2天建议以低强度运动为主（如快走、瑜伽），轻度运动反而可促进盆腔血液循环，缓解痛经。

　　而高强度运动可能会加剧痉挛性疼痛，甚至导致恶心、头晕等症状；也可能导致经血量增加（尤其对经量偏多者），甚至导致缺铁性贫血；增加盆腔感染风险；经期基础体温升高0.3~0.5℃，体能储备下降，高强度运动易引发疲劳、低血糖或电解质紊乱，加剧能量代谢负担。

　　所以经期推荐低强度运动，避免高强度运动，特别是马拉松这种极限运动。

　　不过要注意的是，长期规律运动、体能好，经期症状轻微（如无痛经、经量正常），并配合科学营养补充方案（如铁剂、电解质），在无法避开经期情况下，可尝试高强度运动，一旦身体发出异常信号，则应立即停止。

　　l 那么经期还要避免什么行为呢？

　　1. 禁止性生活：可能将外阴细菌带入子宫腔，增加盆腔炎风险；剧烈运动可能促使经血逆流至腹腔，诱发子宫内膜异位症。

　　2. 禁止盆浴、游泳：坐浴或游泳时，污水可能通过松弛的宫颈进入宫腔，引发感染（如细菌性阴道炎）。 可选择淋浴替代。

　　3. 禁止手术、侵入性检查：经期凝血功能下降，拔牙、胃肠镜、妇科检查等可能导致出血不止或感染。

　　4. 禁止饮酒：酒精扩张血管，加速血液循环，可能加重盆腔充血、延长出血时间。

　　5. 禁止生冷饮食：低温刺激可能引发胃肠道和子宫平滑肌痉挛，加重痛经。

　　6. 禁止穿紧身裤：紧身衣物摩擦外阴，潮湿环境易滋生霉菌、金黄色葡萄球菌等。

　　月经期是女性身体的特殊“修复期”，适当低强度运动，科学规避风险行为，是对自身健康的基本尊重。正如《妇产科学》所强调：“经期护理的核心理念是减少刺激、预防感染、维持平衡。”希望每位女性都能以科学知识为盾牌，平稳度过每月特殊时期。

　　作者：北京清华长庚医院妇产科主治医师 冯宗昊